工欲善其事，必先利其器。从这话我们可以看出哪个时代都是不缺装备党的。
你已经选好一匹马了，接下来你要为马配上适合的马鞍马蹄。当你开始一场马拉松，意味着你要在未来的几个月每周至少训练五次，几个月之后你就要踏上42.195的起点。如此漫长的道路，好的装备就像是最可靠的伙伴一样伴随着你，并帮助你获得成功。
今天我们一起来盘点那些你会用上的装备：
一、跑鞋：
1. 说到马拉松很多人都会想到马拉松鞋，其实我们中的大多数还没到那个阶段。我见过不少体重150斤以上，一场马拉松四个半小时跑不下来的跑者把虎走、adios等马鞋作为比赛以及训练装备的。这类鞋子还是留给那些全马冲击三小时的跑者吧。
2. 训练鞋或者轻量型跑鞋已经可以满足大多数跑者了，而且这是一个相对来说更加经济的选择，虽然价格与马鞋相差不大，但是耐用度要高出一截来了。另外，保护性能上也比马鞋更好。
3. 越来越多的人穿着极简跑鞋甚至赤足开始进行自己的马拉松训练。但是目前还没有科学证据表明赤足或者穿极简跑鞋可以减少受伤风险，甚至会增加足底以及跟腱的压力，所以在你开始选择你的跑鞋之前，先将受伤风险作为一个评估内容。
二、服装：
1. 上衣：我并不觉得穿上高端的跑步运动衫可以帮助提升多少成绩，但是如果你有过穿棉质衣物跑长距离的经验，那么你就知道专业的跑步运动衫的可贵之处了。如果你是一个技术型的跑者，可能背心会更适合你，因为无袖的设计可以让你的摆臂动作得到自由发挥。另外紧身衣打底是专治磨rt的良药。
2. 裤子：因为训练的原因，本人也接触过一些专业选手或是业余高手，他们都不约而同的选择了田径短裤（也有人称之为流氓裤）。除了习惯之外更多的是技术性因素。跑步中不乏高抬腿、送髋这样的技术动作，田径短裤可以最大限度保证髋关节的自由活动。除此之外压缩裤紧身裤也是不错的选择。
三、数码装备：
（polar m400，海淘到手1200+，可以说是性价比之选） 1. 心率表：对于大多数没有条件请跑步教练也没有小伙伴互相监督的跑友来说，心率表就是你的良师益友。你们知道我是怎么使用的吗？首先我会制定好训练计划，然后通过PC客户端或者手机App导入到手表（大部分心率表都有这个功能），然后出门，按照心率表的指示进行训练就可以了。
2. 手机App：跑步App可以看作是心率表的替代品，功能上随不如心率表，但是可以满足基本要求了。我见过一些重度社交网络依赖者，他们选择跑步App而不选择心率表的理由都是一样的，因为App更方便分享到社交网络。但是我还是建议尽量避免带着手机跑步，因为无论是单手握手机还是手臂包装着，都会一定程度的影响身体两侧的平衡，不利于养成良好跑姿。
四、其他配件：
1. 遮阳小装备：运动帽，运动偏光镜，护臂都是比较常见的遮阳小装备。运动帽除了防晒还可以吸走头发的汗水，让眼睛不被汗水侵犯。偏光镜在很多人眼里是耍帅的装备，但事实上它可以帮助我们减少紫外线的伤害。护臂可以预防手臂晒伤。
2. 压缩袜：一双运动袜动辄几百，高端定制款甚至卖到上千，你可能觉得那是卖给脑袋里面有水的人的吧？但是世界上哪有那么多脑袋进水的人？压缩袜的功效简单来说就是：抗疲劳，促恢复。另外还能起到亮骚效果跟吸汗效果。穿上压缩袜，再也不用担心鞋子被汗水浸透了。
3. 水壶腰包：虽然比赛中基本你不需要为了补给的问题担心，但是进行lsd训练的时候我就看到很多不同的补给方案，有让老婆开车或骑车跟在后面送补给的，有草丛藏水的，有约跑设置补给点的。不符合以上条件的别担心，跑步腰包可以伴你飞翔。多水壶设计，可以更好的分摊压力，并且重量平均分布，减少晃动。
4. 凡士林：考虑再三还是把这货也写进来了，虽然平时很少用到，但是当你进行长距离训练遇到乳头，腋下或者大腿摩擦的时候你就会知道这货的好处了。找不到凡士林的时候可以用润唇膏代替，只是不敢想象把润唇膏涂向腋下或者大腿的那画面，各位自行脑补吧。
你不须要为了跑好一场马拉松就让自己变成一个装备党，但是有些装备是必不可少。选好装备，让马拉松上路。
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