当你在抱怨公园里,空地上成群的中国大妈大叔群魔乱舞扰民时,或许亚健康病已经悄悄钻进你的身体里。中国运动人员的构成呈沙漏型发展,年少年和中老年人都会主动利用闲时运动,并且坚持度高,而青壮年运动的比例却远远小于上述两者。这种畸形的不平衡显示了当下中国人的运动理念是:拿健康去换财富,再拿财富去买健康,当身体发出信号再意识到健康的重要时,开始修修补补,真的“为时未晚”吗?

人们常说,健康就是“管住嘴,迈开腿”,做到这短短六个箴言不倚靠强大的自制自控力和意志力是不能完成的。跑步,恰恰是一项既能锻炼全身,又能提高身体各项机能的良好运动。

但是“万事开头难”,“枯燥、忙、累、不需要、天气差” 种种借口已经把许多人吓退在起跑线上。
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人的一切行为都受到内心的驱动,只有真正有目标,才能坚持跑下来。那么,什么样的人才会下决心开始运动,甚至坚持那么“累”的跑步?小编决定,去和身边所有的人讨论这件非常有趣的话题,来明白哪些人群稍微引导一下就会开始跑步。
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结果是:大部分人开始跑步需要一个强大的动力,这个动力必须是一个硬伤:例如肥胖,三高,尤其是脂肪肝,频繁感冒生病且自愈期长,鼻咽炎,“床上运动”兴趣低下,肩周炎,颈椎病,常年偏头痛,食欲不振等等,这些长期困扰着一个人的各种疼痛,连药物都无济于事,更别说各种高价的治疗作用未名的保健药品。在完全没有办法的情况下,人们只能回归身体最本能的需求---运动治疗,尝试“跑步”,这种让人听到就感觉 “累” 的运动。

找到了准跑者,作为跑者,我们就有责任去引导他们开始跑步,以下四个建议是对于初跑者非常必要了解的:
  1. 40分钟-1小时是最佳的跑步时间,健康且有效,初跑者可以按照自身的耐力循序渐进加量加时;
  2. 初跑者在前期可以更多快走,或者跑走结合。寻找边跑边聊、边跑边听音乐,边跑边给自己鼓励性心理暗示等方法驱除初跑期的枯燥感,带着乐趣进入跑步;
  3. 使用一款App来记录里程,通过直观数据提高“征服感”,加大坚持可能;
  4. 加入一个运动群体,在互相的经验交流中保持良好的运动习惯。
一个常年保持运动的人得到的不仅仅是一巨线条优美的身体,更是一种自信,积极的人生。“身体是革命的本钱”,如果你要做个强大的人,如果你要做好好事业,如果你要给所爱的亲友们更好的爱更多的陪伴,现在加入跑步吧,从心底开始年轻。
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送给千千万万的跑者:不要遇人就跟TA讲跑步,但是遇到准跑者千万要带着TA起跑。因为你会真正的帮到TA,从身体,到心灵,到生活的理念。