泡泡运动

跑步会不会增加小腿肌肉?

你好,我是为了减肥而跑步的,但是听说跑多了小腿会长肌肉,楼主是妹纸耶,长肌肉多难看啊。

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1 个回答 | 1 位泡友参与
  • 妹纸你好,我是泡泡君。
    泡泡君可以告诉你,这是个谣言,作为一个谣言它很成功的使很多妹纸在开始阶段就放弃了跑步,它的强大效果足以进入本世纪十大谣言。
    至于有人会说跑完步量了一下小腿真的粗了一公分,其实那是肌肉充血膨胀而已,休息一两天就又瘦回去了,真心不是长肌肉,话说哪有那么容易长肌肉啊?人家为了练肌肉每天刻苦自律的训练控制饮食,要是随随便便跑一跑就能长出肌肉来,还让不让人活了?
    回到运动本身来,跑步属于比较常见的有氧运动,主攻减脂,但是在运动的过程中身体的局部会处于无氧运动状态,例如小腿。所以在跑步的过程中,小腿会产生一些肌肉,当然是很少很少很微不足道的量啦,与此同时小腿的脂肪也在消减,所以小腿实际上是在变细而不是变粗。当然我们不能排除另一种情况:由于动作不正确,过多的使用腿部发力,导致肌肉增长。正确的跑步姿势应该是协调而放松的,同时关注跑步前后的拉伸。
    泡泡君觉得想做就做吧,不要把太多时间花在纠结上。

    泡泡君2015-01-07
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