2015年9月的一个星期天下午， 天气晴朗， 我突然想出去跑步，穿上跑鞋， 我就跑了出去，向前跑了20分钟后， 就往回跑， 40分钟后觉得力量快用尽了， 用尽全力进行了200米的冲刺， 冲刺后觉得心跳的非常厉害， 整个人是精疲力竭， 后背一阵子暖洋洋的感觉， 很想找个地方躺下来， 似乎躺下来是最舒服的， 在那一刻我突然冒出了奇怪的想法， 原来死亡不是一件可怕的事情， 如果是这样死去也是一件非常舒服的事情。 但我没有躺下去， 我找了地方坐了一会， 站了起来， 慢慢的走回家中。

回到家中， 我想如果我每天能跑到10公里， 那我的体能会有多么强大啊！ 为了实现这个目标， 2015年10月1日起， 我开始进行了我的10公里为目标的跑步训练。

当时我的想法是从5公里开始， 每1公里的往上递增， 很快应该就可以实现这个目标， 既然决定了就马上开始执行。

10月1日， 跑了5公里，

10月6日， 跑了6公里，

10月7日， 跑了7公里

10月9日跑了7公里后， 我想今天可以试一试， 看能否跑10公里， 于是继续向前的跑， 8公里， 9公里， 最后终于跑完了10公里，时间是1小时16分， 这个在我心中曾经那么高不可攀的距离在9天的时间里就被实现了。

实现了10公里后， 我又开始寻找新的跑步目标， 半程马拉松21.095公里， 这个距离进入了我的视线。

我又开始向着我的新目标前进了， 既然已经可以跑10公里了， 我就开始每天跑10公里， 偶尔跑了一次12公里。

10月24日星期六， 早上6点10分， 我跑出去了， 今天我想实现自己这个目标， 我不停的跑啊，跑啊， 手机里的咕咚软件每过1公里也给我报一次里程数。

跑到16公里时，我觉得很渴， 想喝水， 没有带钱， 有一个学生迎面走来， 他在吃着面包，喝着矿泉水，我当时非常想开口找他借2块钱买水喝， 经过时确不知道怎么张口， 最后还是没有借钱， 继续向前跑。 

跑到18公里了， 身体清晰的感觉到了饥饿，后背也传来一阵阵的疼痛， 我调整了跑姿，继续向前跑。

终于跑回了酒店， 总里程21.53公里， 耗时2小时29分， 半程马拉松在渴，饿和后背的疼痛中实现了。

虽然身体是极度的疲劳，整个肌肉是僵硬的， 连下楼梯都需要扶着墙壁慢慢的挪下去， 但是心里面确获得了巨大的精神满足， 我可以跑半程马拉松了， 我为自己感到骄傲。

这个时候， 我看见东莞将在2016年3月27日将举办东莞松山湖国际马拉松比赛的消息。 一个大胆的想法出现在我的脑海中，我要参加这次比赛， 跑一次现场的全程马拉松赛事， 并且自己要健康的完赛。

家人问我， 为什么你要参加马拉松？ 我的回答是， 我是一个普通人， 过着平凡的生活，我希望在自己平凡的生活中有一些不平凡的事情发生， 马拉松不是每个人都可以做到， 我希望自己能够做到， 我希望自己能够给自己的女儿树立一个榜样， 无论遇到任何困难都一定可以克服，只要相信自己， 就一定可以做到。

目标确定是容易， 如何去实现这个目标确不是那么简单的事情。 全程马拉松和半程马松是完全不同， 不可能象跑本程一样去跑就行的。

我开始系统的学习跑马拉松的相关知识，制定适合自己全程马拉松的训练计划。

为什么跑到18公里时，后背会痛？ 原来是自己的核心肌肉力量不足， 需要增强自己的核心肌肉的力量。

跑长距离的时候，为什么会饿和渴？ 饿得原因是因为自己运动的时间比较长， 肝和肌肉里面储备的糖原被消耗了， 所以在跑长距离的时候， 需要在跑前吃碳水化合物的食物，在跑的过程中， 要补充糖原， 比如吃士力架或者能量棒。 同时要及时补充水分。

为什么跑步的时候会感觉到膝盖出现不适？ 这主要是两个原因造成：

1.       腿部肌肉力量不足，因为腿部肌肉力量不足， 当肌肉出现疲劳后， 就无法在主动去保护膝盖，所以会让膝盖承受必要的力量， 从而对膝盖带来损害， 针对这一点需要加强下肢肌肉力量训练。

2.       跑姿出现问题， 当我们跑步时， 脚步落地很重时， 就会让膝盖承受， 所以在跑步中脚要轻轻放到地面上，快速抬起后拉， 让肌肉的弹力去分散地面对人体带来的冲击力。

在系统的学习了相关知识后， 我制定了一份适合自己的训练计划。

1.       每周跑5天， 休息2天，

2.       平时跑10公里到15公里， 周日跑一次长距离（20公里以上）

3.       休息2天中， 每天做一个小时的肌力训练 （腰腹力量， 下肢运动能力，膝盖恢复训练， 俯卧撑训练）

4.       每晚睡觉前需要做肌肉拉伸。

时间就这样一天一天的过去， 我的跑量也在不断的累积中。

1.       2015年11月我的跑量是260公里

2.       2015年12月我的跑量是230公里

3.       2016年1月我的跑量是264公里

4.       2016年2月我的跑量是299公里

5.       2016年3月27日之前我的跑量是234公里

时间很快就到来了， 在比赛周的那个星期我在赛前跑了2次节奏训练。

1.       2016年3月23日早上跑了16公里的赛前节奏训练，耗时1小时38分。

2.       2016年3月25日我进行了赛前2天16公里节奏训练，耗时1小时38分。

赛前2天这次16公里训练， 违背了赛前肌耐力休息恢复原则， 给比赛带来了不好的影响， 跑友跟我说， 今天的16公里训练， 会让你在35公里处吃尽苦头， 影响你的比赛成绩， 因为你没有给你肌肉耐力已充足的时间进行恢复。

3月26日， 我一直再想， 到底自己能否跑下来， 虽然我的跑量已经达到了1400公里， 2月到3月这段时间我已经跑过3次32公里， 7次25公里，但是毕竟没有跑过35公里以上，内心在担忧中。

3月27日星期日， 早上4点多起床吃了全麦面包和牛奶， 5点多带上2根士力架， 4个能量棒， 5颗盐丸， 穿上比赛服出发到组委会的比赛车接送点，6点半到达起点， 我开始做热身运动， 7点1万多名选手陆续已经到达现场， 现场音乐声震天， 激励着每个人的运动细胞， 我在7点吃下了第一根士力架。

8点钟准时开跑， 1万多人同时出发， 在这一刻我感觉到马拉松的现场气氛和平时一个人跑步是多么的不同， 那个气氛是多么感染着我们， 我又是多么喜欢这个气氛。

第一个10公里我把每公里配速控制在6分20秒附近，  10公里很快就跑完了， 耗时1小时05分， 我吃了1个能量棒和1颗盐丸。

第二个11公里我把每公里配速提高到6分附近， 21公里也很快跑完， 半程马拉松耗时的时间是2小时11分，我吃了1个能量棒和1颗盐丸。

从21公里开始我把每公里配速提高到5分40秒附近，最快速跑到了5分28秒，终于在28公里处， 追上了官方430的兔子， 超过他们意味着我可以在4小时30分之内完成比赛。

我继续向前跑步， 在30公里时， 我看见马路对面官方400的兔子， 距离估计离我2公里左右， 只要追上他们我就可以在4小时内完赛了， 我开始向前追， 到35公里时候， 腿部开始出现有出现抽筋的迹象， 我知道只要第一次抽筋一出现，后面就无法避免连续抽筋， 我放弃了追400兔子的想法， 把每公里速度降到了6分20秒附近， 进入到每一个医疗站都让他们帮我喷云南白药进行缓解。

38公里时， 在一个上坡的路上， 430的兔子追上了我， 我却没有办法再提速去超过他们， 因为只要一提速腿部就有抽筋现象出现， 我只能保持着这个速度向前跑。

身体是极度的疲劳， 双腿是那样的沉重，平时跑10公里跟玩似的，今天这后面的4公里确是那么的长， 好像没有尽头一样。  我不停鼓励自己， 坚决不要放弃， 一定要跑完， 不能用走路的方式到达终点， 就这样1公里，1公里数着， 终于我看到了终点，迎着终点我跑了过去， 当我跑过终点时， 时间显示为4小时33分58秒。

我终于实现了自己跑完全程马拉松的梦想，虽然速度不快， 但是我是健康顺利的完赛的， 没有给我的身体带来运动伤害，我是自己的冠军。 有了这样的经历， 我将不会再被生活中任何的挫折所击倒， 只要坚持那份信念， 相信自己， 就一定可以做的更好。