“凡事不外求于物，但内求于心”。
因为跑步，这句话成了我的个人警句；也因为这句话，影响了我对跑步的看法。

开始跑步时，总觉得穿上顶级的跑鞋之后怎么跑都不受伤，穿上高端压缩裤之后怎么跑都不抽筋。但现实就是喜欢在你自我感觉最好的时候虐你一把，从此明白最好的装备原来就是我们的身体，锻炼身体才是王道。
如果你问我，对于跑者而言那部分肌肉最值得锻炼，我一定会回答你：核心肌肉。

关于核心力量
我们通常所说的核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。核心肌肉力量决定人的运动表现，这就是为什么NBA选手可以做出很漂亮的后仰投篮跟滞空动作，我们却很难做到，抛开其他的技术训练体能训练不说，光是核心力量训练职业选手都可以甩开我们好几条街。

核心力量就像哆啦A梦一般强大，当你走在路上，他能让你看上去更挺拔；当你打球时，他能帮你更好的掌控自己的身体；当你搬重物时，他能让你避免腰部损伤；当你跑步时他可以协调你的身体，让你跑的更高效。没了他，我们就像弱得是剩下善良的大雄一样，废柴啊！

跑步与核心力量
你还觉得跑步是用双腿的力量在跑吗？那么你还是入门级。
核心力量的作用之一就是控制骨盆躯干部位的肌肉的稳定，为上下肢创造支点，并调节肢体的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳效果。

1. 想象我们的躯干就像一个框架，如果在我们跑步的时候，框架不平稳的话跑起来必然会更加费力，但如果我们有足够强大的核心力量，支撑起这个框架的平衡。进一步还可以保持身体微微前倾，让向前的惯性带动身体跑起来，这样双腿就只是需要用到很少的力气了。当然如果你没有足够强的核心力量却妄想借助身体的重力来带动速度，那么膝盖会很受伤。

2. 除了维持躯干稳定之外，核心肌肉还扮演着上肢与下肢之间的桥梁，核心力量越强桥梁越稳，“力从地起”其实说的就是利用核心力量这个桥梁把下肢蹬地产生的力量传导到上肢，常见的有拳击、网球、羽毛球以及篮球的投篮。同样的，在跑步的过程中，强大的核心力量可以将摆臂的力量传导到髋部，帮助维持身体平衡与动作协调，让你的跑步动作更高效。

只有拥有强大的核心，我们才能有源源不断的动力，才能帮助我们跑的更快更远。而这一切，其实只需要利用每天一点点空闲时间就可以做到了。
随后我们会为大家推荐几个简单实用而又安全的核心力量训练动作，敬请留意我近期的文章。