相信很多人跟泡泡君一样，对这个问题有着或多或少的思索。知道有一天看到了丹尼尔斯教练的所列举的四大要素才算是明白了。

1. 天赋：虽然很不愿意承认，但是现实就是这么残忍，为什么我们都很努力了，但还是只能看着那些高手一转眼就不见了，只留下一路飞尘？是的，Vo2max、乳酸门槛、肌肉耐力这些对长距离奔跑影响巨大的因素都是天生的，后天的提升十分有限。你说你可以从技术上打败他们，但是技术某种程度上也是天生的，我们还在纠结着内翻外翻内八外八该穿什么跑鞋的时候，人家已经开始穿上训练鞋进行日复一日的训练了。

2. 动机：不同的人跑步的动机各不相同，有人为了减肥，有人为了保持状态，而有人为了在马拉松中获得更好的名次，如果说三者谁最有可能成为一个优秀跑者，泡泡君觉得会是最后一个。

3. 机遇：如果泡友住的地方旁边有个不错的跑步场所，或者身边有一个不错的跑者，那么这个就是你的机遇了，机遇还可以是出生环境——出生于滑雪场的K天王成为了越野天王。

4. 指导：好的指导或者来自一个好教练，或者来自一个好朋友，又或者来自书本，杂志，甚至Garmin的跑表也可以是你的“指导”。

泡泡君曾经说过，对于一个跑者帮助最大的首先是你的对手，然后是你的伙伴，最后才是教练，当然泡泡君说完之后自己也不是很明白，直到看到丹尼尔斯的四要素的时候才恍然大悟，原来教练代表着“指导”，伙伴代表着“机遇”，而你一直很想要战胜的对手代表着“动机”。

看到这里有跑友会说，这个例子里面没有涉及到天赋啊，如何说明天赋的重要性呢？
我们再举一个例子：有三个跑者，A天赋出众，而且有着很强的夺冠欲望；B也是天赋出众，但是他喜欢的是打篮球（却没有篮球天赋），跑步只是为了给篮球提供帮助；C天赋平平，但是一直以A为目标努力提高自己，训练刻苦程度在A之上。

看到这里相信很多人都会给出排名：A,C,B，这点我基本认同，甚至我认为在某一个时间段里面，C可能会超过A，但是这个不会太长久。如果C是靠大量的跑量，高强度的训练才维持这样的状态，他很难一直压制A，因为他受伤的可能性会比A高很多，而A的天赋不只是心肺功能方面的天赋，不受伤也是一种天赋，他可以承受比C更高强度的训练而不受伤。

可能泡友会觉得看了之后觉得天赋还没有动机，勤奋重要，不然B为什么会垫底。或许可以这么说，天赋他确实是最重要的一点，因为它决定了一个人的上限，但是对于一个连努力都没努力过的人，上限只能是浮云，而动机决定了你的提升趋势，有动机没天赋的人，可能在短时间内会有不错的表现，但是再接下来的训练很可能提升速度就开始放缓或者很难提升了。
而天赋选手并不是随便练练就可以开启天赋的，努力程度不够，是没有资格谈天赋的。