首先来说说泡泡君对free run这个系列的认识吧，所谓free系列，就是nike旗下的一个模拟赤足跑的跑鞋系列，常见的有free7.0，free5.0，free3.0，free run，如果正常的鞋子带给足部的支撑是10，完全赤脚是0，nike以这样的方式来注明每一款鞋子的支撑力，其中free run支撑力在3与5之间。曾经泡泡君也拥有过一对free run，可以说是十分喜欢的一双鞋子，轻量，透气，包裹好，穿上就像是脚的一部分。鞋底的切割是这双鞋子的精髓所在，通过切割，在最大限度保留缓冲性能的基础上削弱了鞋底的支撑，让脚底更加自由同时还能训练到足部的肌肉力量，但是也因为这个原因，对于新手或者不适应赤足跑鞋的跑者来说，驾驭这双跑鞋是相当吃力甚至有一定风险的，泡泡君建议free run不是不能穿，但是要循序渐进。可以先从5k慢跑开始慢慢适应，等到脚踝小腿都适应了之后再慢慢的加量。所以泡泡君的建议是，泡友可以把nb的慢跑鞋作为主要跑鞋，偶尔辅以free run进行提升足部肌肉力量的训练。当然，泡泡君发现Brooks pure系列也是一个不错的赤足系列，缓冲上做的比free系列要好，可以作为不错的替代品。

以上就是泡泡君的全部回答，希望可以帮到泡友。