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  你好泡友，基于你的情况，泡泡君可以给出三个建议：

  1. 跑法：泡友可以试着调整步伐，过大的步伐对下肢的冲击力较大，适当的缩小步伐，加快步频，使落地更加轻盈，当然多进行下肢力量训练也可以帮助你应对更大的冲击。
  2. 训练：身体可以承受的冲击是随着训练慢慢提升的，如果一下子加大跑量或者提高速度都是不安全的做法，在此泡泡君建议遵守每周提量10%的原则。
  3. 跑鞋：过度使用的跑鞋会导致减震性能的衰竭，建议鞋子穿到500就换了，平时最好有两双或者两双以上的跑鞋交替使用。

  另外，泡友还可以看看泡泡君的文章《要训练，不要伤病》，希望泡泡君的经验可以帮到你。

  泡泡君2015-02-04
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  我有几个问题：

  1. 你左脚是不是内八？内八可能会冲击小腿外侧
  2. 落脚是脚跟着地还是脚掌？脚跟先着地会加大对腿和膝盖的冲击。这个也需要知道。
  3. 跑前是否有给足20分钟的热身？有没有尝试左脚放到右腿下面进行拉伸？

  泡泡船长2015-02-04