跟腱主要支撑着全身的重量，穿鞋时难免会受到挤压，因此跟腱一旦发炎将是很痛苦的事情。跟腱会因为受到无数次的重复应力作用而引发炎症，发炎后的跟腱如果再受到新的刺激将会引发更多的炎症加重伤病。通常打篮球、跑步、排球以及其他跑步或跳跃的运动都有可能患上跟腱炎。

跟腱肌腱是人体最强壮的一根肌腱，为跑步的加速环节提供力量。跟腱连接在小腿的大肌肉和后腿跟骨之间，长约15厘米，厚2厘米，从小腿三头肌肉的肌肉与肌腱连接处到脚跟骨后面。跟腱和跟骨之间由跟骨滑囊分隔，和皮肤之间由跟腱后滑囊分隔。跟腱跨过足跟后部，当肌肉收缩和伸展是，跟腱和跟骨反复摩擦。小腿三头肌的重复收缩、不合适的鞋或者足部过度外翻都可以引起跟腱发炎。。该伤病的表现是后脚跟上方疼痛，跑步或走路的时候疼痛感会增强，调查表明在大部分的跑步伤病里，11%以上的是跟腱肌腱炎。

为什么会患上跟腱肌腱炎

跑步或者跳跃运动中的反复应力；小腿三头肌或跟腱的损伤处理不当；小腿肌肉绷的太紧或者是脚踝有一些不灵活所致。其他的原因包括过度训练，运动量过多过强，已经超出自己身体的承受范围所致，跑步时足着地姿势不正确也会有一定的影响（跑姿不正确）,设计不合理或不合脚的跑鞋后跟过度摩擦跟腱肌腱也是诱发原因之一。

患上跟腱炎的症状：

跟腱疼痛，触摸会有明显疼痛感，可能会出现肿胀；小腿三头肌收缩时疼痛，跑步或是跳跃时疼痛加剧。

肌腱发炎将导致其功能退化，如果未及时做处理最终有可能造成完全断裂。炎症亦会造成肌腱和附着肌肉的紧张，进而可能会因为剧烈导致其撕裂。（110米栏史上第一位同时集奥运会冠军、世锦赛冠军、世界纪录于一身的体育名将刘翔就因跟腱伤病错失两届奥运会）。

治疗方法

1.     好好休息，减少或者停止会引起跟腱发炎的运动，等跟腱肌腱康复无疼痛感

2.     每次训练后及时冰敷疼痛的跟腱肌腱缓解疼痛伤势蔓延

3.     使用消炎药，热敷加按摩以促进血液循环和损伤痊愈

4.     运动前后通过拉伸增加小腿肌肉灵活性和松弛度。

5.     换一双缓冲减震效果好的跑鞋

患上跟腱炎后休息5至10天，后进行缓慢牵拉和力量训练，运动前可先热敷跟腱。充分热身，加强小腿三头肌的力量和伸展性等均可预防跟腱炎症的发生。通常康复较好的话，跟腱炎很少会反复发作，五个星期左右即可痊愈，极少数跟腱炎需要手术治愈。

平时如何预防

运动前后要做好充分的拉伸运动，合理增加每次的运动强度，不可过于急切。什么强度合适呢？在原来的基础上稍微增加，感觉到较强的疲惫感时即可缓慢停下休息。