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我的跑法是不是不对呢?
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之前跑了一年,基本没有受过任何伤害。自从学习了尼克博士的《姿势跑法》后,每公里速度虽然说比以前配速快了将近半分钟,但是最近,髋关节得了滑膜炎,请问我是否停止学习姿势跑法,改为原来的跑法。还有,我会不会邯郸学步? 注——我原来的跑法跑半程马拉松的配速在4分44秒,平时跑在5分零到4分50左右。而姿势跑法我坚持不了多久,大概6公里。每公里配速基本在4分20秒
康虎
伤病护理
|
中级
| 2015-01-03
全部回答:
1 个回答 | 1 位泡友参与
0
你好,这位泡友。
首先对于这个消息泡泡君感到十分难过,不过泡泡君也是从伤痛中走出来的,可以说是一个很励志的故事,这里就不占用篇幅了,只是想借此告诉泡友,不要被小小伤痛打击了你的内心,安心养伤。
接下来进入正题吧,恰好泡泡君用的也是姿势跑法,姿势跑法是一种比较先进的理念,泡泡君使用姿势跑法之前半马记录是136,并且受过伤,伤愈之后泡泡君才知道姿势跑法,在练习了1个月之后,半马就pb了——134,现在半马新的pb是122。
从泡泡君本人的亲身经历来说,姿势跑法确实值得学习,要知道,泡泡君是借助姿势跑法又重新跑起来的,而且一次次的pb。接下来再说说泡友的伤吧,如果把受伤怪罪于跑法,泡泡君觉得有失公允。在泡泡君看来受伤的根本原因应该是改变跑姿跑法的时候没有一个足够长的过渡期,于此同时泡友在短期之内提速也很可能受伤的原因之一。
是的,过渡很重要,因为你的新跑法需要新的肌肉群去支撑,但是你却没有给他们时间去慢慢适应,当肌肉无法形成支撑时,关节受伤的概率便会急剧增大。所以,当你使用一种新的跑法时,应该是慢慢增加里程,慢慢提高速度,让你的肌肉跟关节慢慢的适应。
现阶段泡泡君能给的建议就:刚刚受伤的时候尽量减少活动,跑步是暂时告别了,待过了急性期就可以适当的进行一些关节锻炼,力量训练。姿势跑法可以继续跑,但是切记要循序渐进。
以上便是泡泡君的全部回答了,希望可以帮到泡友,愿早日康复。
泡泡君
2015-01-03
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