泡泡运动

膝盖不舒服是不是跟没有拉伸有关？

以前都打球的，现在学习工作 没时间就很久没运动，然后现在每天跑一小时然后是7到8公里不等，完事后活动一下再做做仰卧起坐还有哑铃之类，现在坚持快两周了，昨晚跑完左腿膝盖背后那块筋很酸的感觉，而且没太注意也给忘了做拉伸和放松，尽早起来还是酸，走起路还有点疼，以前也有运动量突然增加不舒服的时候，但这次两周了都没啥问题，突然这样，就想问一下是不是跟昨天没做放松和拉伸有关，还有就是那个不是膝盖，是膝盖背后，感觉是筋，是不是抽筋？
knight----设即是空 knight----设即是空 伤病护理 | 初级 | 2015-01-06

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1 个回答 | 1 位泡友参与
  • 泡友你好，在我们的膝盖后面主要的韧带是后交叉韧带，腘斜韧带，腓侧副韧带，由于泡友描述的不是很清楚，泡泡君也不能肯定是什么损伤。但是从泡友的跑步强度来看，应该是比较轻微的，建议静养一段时间，同时可以适当的进行拉伸以及按摩。关于泡友说到的拉伸，泡泡君一直都是大力推荐，是的，拉伸好处多多，粗略的总结一下：

    1. 有助于缓解肌肉紧张，使身体更加放松。
    2. 使身体更加轻松自如的运动，提高身体协调性。
    3. 有助于预防运动损伤。

    拉伸的好处当然不只这些，以上只是列举了与跑步有关的几点，简单的说就是跑前拉伸可以预热身体，更好进入状态，并且拉伸过后的肌肉更不容易受伤，跑后拉伸有助于肌肉放松，同时可以整理运动后的肌肉群，从而避免肌肉及韧带积累劳损。所以记得跑前跑后都要拉伸哦。
    以上是泡泡君的解答，希望可以帮到泡友，祝愿早日恢复。

    泡泡君2015-01-06
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