你好泡友，其实这种情况在新手中还是比较常见的，而且事实上只要起跑的时候减慢速度跑，然后在出现这样的“小门槛”的时候咬咬牙撑过去就可以了。

但是为了更好的了解这种状况，泡泡君还是从微观的角度来做个科普吧。
在我们启动的时候，首先燃烧的是ATP，它是一种高效的能量物质，但是身体内的储存量很低，不过不必担心，因为当身体继续运动时，体内的糖原开始分解，以提供更多的ATP。
而最早进入分解的糖原便是我们日常所说的血糖了。当血糖大量分解之后，人体便很容易出现所谓的低血糖症状，但别小看我们的身体，其实它比任何的高端机器都要更加智能化，在血糖含量降低的时候，肌肉中的糖原也开始进入分解，这样就可以维持身体源源不断的运动下去。
但是肌肉的糖原分解的同时也会产生乳酸，身体开始疲惫，甚至产生了“我好累，我不想跑了”的想法，并且随着运动的继续，身体需要更多的氧气，心率随之提高，血液加速循环，这个时候人就会开始加速呼吸，甚至会因为强度过大而出现踹不过气，岔气的现象，这时我们能做的就是，咬咬牙，或者是适当的调整运动的节奏。只要挺过这个关口，身体便进入稳定阶段，身体的能量转化与供给达到一个平衡，身体开始以脂肪作为主要燃料，并且会维持上一段时间。
或许泡泡君的科普会让泡友看了觉得心惊胆战，但其实随着我们跑量的记录跟跑龄的增长，这一切都会慢慢的变得常态化，对于老手来说，前面一公里适当的低于目标配速可以使后面的比赛进行的更加顺利；对于新手来说，也就是两点：起跑慢，第一次出现“好累，不想跑”的想法时咬咬牙或者适当的调整节奏，甚至可以慢跑跟快走交叉进行，但是绝对不能停，因为前面的这一道门槛你始终要跨过去的。
另外热身跟拉伸可以帮助我们的身体更快的进入状态，不但可以使跑步更加轻松，还可以使身体更不容易受伤。泡泡君建议：一次完整的跑步运动应该是这样的顺序——跑前热身（2-3分钟）、跑前拉伸（4-6分钟）、跑步、跑后冷却（减速跑1-2公里）、跑后拉伸（4-6分钟）。

以上便是泡泡君的解答，如果还有需要了解的，欢迎随时追加提问，希望可以帮到泡友。