泡泡运动

跑步会不会增加小腿肌肉？

你好，我是为了减肥而跑步的，但是听说跑多了小腿会长肌肉，楼主是妹纸耶，长肌肉多难看啊。
匿名泡友 匿名泡友 跑步常识 | 零跑 | 2015-01-07

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1 个回答 | 1 位泡友参与
  • 妹纸你好，我是泡泡君。
    泡泡君可以告诉你，这是个谣言，作为一个谣言它很成功的使很多妹纸在开始阶段就放弃了跑步，它的强大效果足以进入本世纪十大谣言。
    至于有人会说跑完步量了一下小腿真的粗了一公分，其实那是肌肉充血膨胀而已，休息一两天就又瘦回去了，真心不是长肌肉，话说哪有那么容易长肌肉啊？人家为了练肌肉每天刻苦自律的训练控制饮食，要是随随便便跑一跑就能长出肌肉来，还让不让人活了？
    回到运动本身来，跑步属于比较常见的有氧运动，主攻减脂，但是在运动的过程中身体的局部会处于无氧运动状态，例如小腿。所以在跑步的过程中，小腿会产生一些肌肉，当然是很少很少很微不足道的量啦，与此同时小腿的脂肪也在消减，所以小腿实际上是在变细而不是变粗。当然我们不能排除另一种情况：由于动作不正确，过多的使用腿部发力，导致肌肉增长。正确的跑步姿势应该是协调而放松的，同时关注跑步前后的拉伸。
    泡泡君觉得想做就做吧，不要把太多时间花在纠结上。

    泡泡君2015-01-07
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