泡泡运动

问一个关于呼吸的问题。

跑步用鼻子吸气用嘴吐气和鼻子吸吐，一样吗？
刘小饭 刘小饭 跑步常识 | 中级 | 2015-01-08

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1 个回答 | 1 位泡友参与
  • 泡友你好，这个肯定是不一样的。
    在此泡泡君所对比的是两种不同的呼吸方式在同一时间的呼吸量。而决定呼吸量的两个决定因素分别为单次吸进的空气的量以及单位时间内呼吸的次数。

    首先是进气量，虽然看上去进气的量是一样的，但其实不然。因为用嘴吐气跟鼻子呼气比，嘴巴吐气的量更大，那么胸腔腹腔中的空气排出的更加彻底，下一次吸气可以获得更多的空气。
    再者就是节奏，鼻子吸气之后，用嘴巴吐出空气，这个过程是明显要短于只用鼻子呼吸的，因此可以获得更快的呼吸节奏。
    我们不难看出，单纯用鼻子呼吸效率是要低于口鼻协调呼吸的。

    所以泡泡君对于跑步呼吸的建议是：慢跑轻松跑的时候，鼻子呼吸是完全可以为身体提供足够的氧气的。但是加速阶段就很难不用上嘴巴来协助鼻子呼吸了。
    以上就是泡泡君的解答，希望可以帮到泡友。

    泡泡君2015-01-08
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