泡泡运动

每天都跑步好吗？

我是最近才开始跑步的，听说每天都跑步损伤很大，是不是真的啊，我都跑了一个星期了，不觉得啊。
匿名泡友 匿名泡友 跑步常识 | 初级 | 2015-01-02

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1 个回答 | 1 位泡友参与
  • 泡友你好，这个问题泡泡君在生活中也遇到不少朋友提问，一般泡泡君都建议跑二休一，当然原因并不是每天跑步损伤大，而是因为我们的身体需要得到休息，至于“每天跑损伤大”这个说法的来源其实是还是因为每天都跑步身体得不到休息导致跑步受伤。
    泡泡君一直以来的观点就是：放松跟恢复都是训练的一部分，恢复的水平制约了训练的效果，甚至有可能造成损伤。无论是出于减肥的目的还是提升自己奔跑能力的目的，训练的效率都是非常重要的，有氧运动的优点也只有在持续的情况下才能体现，而如果我们的身体不能及时的恢复过来，又谈何持续呢？
    对于跑步频率泡泡君的建议是跑二休一，一周跑步四次，每次的量因人而异，如果泡友一次跑10公里，乳酸反应以及疲劳感24小时还无法消退，那么就要考虑减量了，尤其是初跑者，开始一定要跑的舒服，选择自己舒服的强度跟距离，想象你正在跟这项运动谈恋爱，你应该是由衷的喜欢她，听从自己的身体，听从自己的感觉，只有这样，才能跑的更长更远。
    希望泡泡君的回答可以帮助到泡友。

    泡泡君2015-01-02
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